Mianowicie od dłuższego czasu usiłuję schudnąć,owszem bardzo ciężko mi to idzie niestety jak tylko stracę troszkę kilo moja skóra jest jak galareta. Macie może jakiś pomysł propozycje sprawdzonych ćwiczę najgorzej u mnie z udami oj porażka:/
Próbowałam już 6 Weidera niestety efekt średni straszny ból i ciężko mi ćwiczyć.Mam leg trainer magic i powiem całkiem się spisuje. Wszelkie balsamy chłodzące dają efekt napięcia na chwilkę, więc postanowiłam napisać ten post może coś jeszcze poradzicie.
Wiem dieta i ruch to podstawa ale pomalutku brakuje mi sił, najgorsza motywacja:)
Więc czekam na wasze propozycje co jeszcze brzuszki, nożyce, skakanka posiadam również rolki ale pogoda pomalutku się psuje i trzeba będzie je schować.
Więc jak zwykle liczę na Was, obiecuję później wszystko spisać i powstanie post na temat Waszych sposobów walki ze zbędnymi kilogramami mam nadzieję że nie zawiedziecie:)
Pozdrawiam serdecznie:*
Polecam Ci Skalpel Ewy Chodakowskiej.
OdpowiedzUsuńJa ćwiczyłam ok 2 tygodnie, przy czym nie codziennie i nie wykonywałam ćwiczeń do końca, bo bolało i nie dawałam rady. Łącznie zrobiłam może z 5 treningów? I to nie całych.. robiłam później może do połowy. To wszystko przez to, że nie wierzyłam, że mi się uda. Po 2 tygodniach (5 treningach) nadszedł czas mierzenia i ważenia. Przed cw ważylam 43kg, po 2 tygodniach też (na wagę nie narzekam), z bioder zleciały 2cm, z ud łącznie 4, talia się nie zmieniła, z brzucha też mi trochę zeszlo, ale już nie pamiętam ile.. musiałabym zobaczyć do zeszytu.
Polecam te ćwiczenia, Ja zamierzam ćwiczyć od przyszłego tygodnia od początku Skalpel, teraz niestety nie mogę :(
o dzięki wielkie spróbuję:)
UsuńJa ćwiczę już od kilku miesięcy i mimo że nie chciałam schudnąć, tylko wyrobić kondycję, bo jestem szczupła, to i tak nie obyło się bez zeszczuplenia :)
OdpowiedzUsuńZ tego, co się doedukowałam, to wiem że nalezy ćwiczyć różne ćwiczenia i powtarzać dany zestaw ćwiczeń co najmniej po tygodniu, bo inaczej nasze mięśnie przyzwyczajają się i przestają pracować.
Ja ćwicze razem z filmikami na yt, lubię ewę chodakowską(killer i 6cio minutówki), mel b, jilian michaels i innych, co mi się kliknie :)
o ciekawe nie wiedziałam że mięśnie mogą się przyzwyczaić:)
UsuńPolecam basen. Pływanie jest bardzo odprężające i przy okazji super rzeźbi. No i spala się tyle, że można wsuwać dużo kalorii, zdrowych oczywiście :)
OdpowiedzUsuńbasen obecnie odpada prosty powód wstyd, ale dzięki:)
UsuńZmotywowanie się jest zdecydowanie najtrudniejsze, ale jak już się znajdzie odpowiednie ćwiczenia to z czasem na prawdę ćwiczenie staje się czystą przyjemnością :)
OdpowiedzUsuńOj chciałabym tak raz sobie mówię ćwiczę rano później odwlekam no a następnie w ogóle zapominam:/
UsuńU mnie tak samo, jak do południa się nie zabiorę do roboty to później już jest zwlekanie no i wiadomo jak się dzień kończy - lenistwem :)
Usuńmam to samo
Usuńnajgorzej zacząć:)
Usuńja polecam bieganie, basen i najzwyklejsze w świecie chodzenie po schodach :)
OdpowiedzUsuńale takie zwyczajne chodzenie? czy z napinaniem mięśni?
Usuńz napinaniem oczywiście
Usuńok dzięki:)
Usuńja polecam chodakowska i mel B, najlepiej ćwiczenia wprowadzić jako rutynę, codziennie na pewno masz jakies przyzwyczajenia, typu zjesc sniadanie, umyc zeby, ja zawsze po tych "rutynowych" zajeciach wprowadziłam ćwiczenia, i teraz jest to moj nawyk i rzeczywiscie zeszczuplalam, moze waga tego nie pokazuje ;/ ale wchodzę w mniejsze spodnie :D
OdpowiedzUsuńdzięki za radę na pewno skorzystam:)
UsuńWaga się nie zmieniła, bo tłuszcz zamienił się w mięśnie. a mięśnie więcej ważą niż tłuszcz :D
UsuńJa bardzo lubię ćwiczyć z Mel B. Czasami też robię coś Ewy Chodakowskiej :)
OdpowiedzUsuńmuszę spróbować:)
Usuńja polecam bieganie:) jeśli pogoda jest kiepska, a ja odczuwam już silną potrzebę żeby się ruszyć, to ratuję się Chodakowską;)
OdpowiedzUsuńdzięki:)
UsuńJa przez wakacje próbowałam z Mel B (łaczyłam jej zestawy w 40-50 minutowe całości), "Skalpel" Ewy- obwody mi się nie zmniejszyły, waga podskoczyła o 2 kg, mam bardziej zarysowane mięśnie ud- a chodziło mi o to, żeby je wyszczuplić. Więc znów wracam do callaneticsu- w liceum przez krótki czas chodziłam na takie zajęcia i efekty były widoczne. Polecam, jeżeli chcesz wysmuklić ciało:).
OdpowiedzUsuńI faktycznie mięśnie przyzwyczajają się do danych ćwiczeń, ale nie dzieje się to zbyt szybko- u mnie, zależnie od rodzaju, po 3-5 tygodniach.
o dzięki wielkie właśnie obawiam się rozbudowania mięśni gdyż potrzebuję wysmuklić ciało:)
Usuńto jakieś cardio na zmianę z callaneticsem i centymetry będą leciały, a ciało ładnie się wyrzeźbi:)
Usuńdzięki wielkie za rady na pewno skorzystam:)
Usuńile dni A6W zrobiłaś?
OdpowiedzUsuńja mam super efekty po całym cyklu ;)
ok 20 później nie miałam siły a 6 bardziej działa na brzuch nogi nic nie bolały:)
Usuńmi 3-5 cm zeszło z ud ;)
Usuńo kurcze sporo:)
UsuńJa ćwiczyłam z Jillian Michaels i na początku było ciężko, ale po tygodniu nabrałam wprawy :)
OdpowiedzUsuńo pierwsze słyszę muszę pogłębić temat:)
UsuńZumba :D i tu jak wolisz - mozesz sie zapisac na zumbe w klubie fitness albo jak ja: mam w dom Xboxa z czujnikiem ruchu (+zumba na xboxa) wiec idiote robie z siebie w domu :D
OdpowiedzUsuńw sumie bardzo ciekawy pomysł:)
Usuń